Bain úsáid as flosser uisce fiaclóireachta
Is bealach maith é Dentalflosser plaic fiaclóireachta a bhaint.
Is gá flosser uisce de ghnáth a úsáid gach lá chun plaic agus iarmhar bia nach féidir leis an scuab fiacla a bhaint amach a bhaint.
Is limistéir leochaileacha iad an limistéar díreach faoi bhun na líne guma agus an spás cúng idir na fiacla inar féidir plaic a charnadh agus a bheith ina tartar.
Mura n-úsáideann tú flosser uisce de ghnáth go minic, d’fhéadfadh lobhadh fiacail agus galar guma a bheith mar thoradh ar charnadh plaic agus tartar.
Bianna agus deochanna a sheachaint
Ba cheart go mbeadh teorainn leis an iontógáil siúcra agus candies; tá sé seo toisc go dteastaíonn siúcra ó na baictéir sa bhéal chun aigéad a tháirgeadh, rud a lagaíonn cruan fiacail agus a dhéanann damáiste do fhiacla. Gach uair a thagann fiacail i dteagmháil le siúcra, tosaíonn an próiseas dímhianaithe, agus féadfaidh sé suas le uair an chloig a ghlacadh chun an chuas béil filleadh ar a riocht pH gnáth, neamh-aigéadach.
Sonrach chomh fada agus is féidir a sheachaint
uisce sóide
candy
candies agus sneaiceanna sugary
seacláid
fianán
Mar is eol dúinn go léir, tá siúcra agus carbaihiodráití inchoipthe eile i mearbhia:
arán
arbhair bricfeasta
Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil baint ag ithe bianna stáplacha stáirseacha agus torthaí úra le leibhéil níos ísle caries fiaclóireachta, agus mar sin níl an riosca chomh hard le siúcra.
Tá sé tábhachtach éagsúlacht bianna cothaitheacha a ithe agus bianna a bhfuil siúcra agus stáirse iontu a sheachaint chun fiacla agus gumaí sláintiúla a choinneáil.
Bia agus deoch a ithe go cúramach
Tá torthaí agus glasraí crunchy, mar shampla úlla, piorraí, soilire, agus cairéid, oiriúnach le hithe idir béilí, toisc go n-ardóidh gníomhaíochtaí coganta táirgeadh seile, agus cuidíonn seile le fiacla a chosaint.
Ba chóir uisce a ól i gcainníochtaí móra, agus ba chóir aon deochanna boga nó deochanna torthaí (aiste bia agus rialta) a ithe go cúramach.
Tá aigéad fosfarach sa chuid is mó de dheochanna boga, rud a chuireann isteach ar chumas an chomhlachta cailciam a ionsú. Is féidir le sú na fiacla a bhualadh i siúcraí díobhálacha freisin. Is féidir leis na deochanna seo a ól trí thuí cuidiú leis an am a nochtar do chuid fiacla d’aigéad a laghdú.
Is féidir le guma coganta saor ó shiúcra ar feadh 10 nóiméad tar éis béilí agus sneaiceanna cabhrú freisin le lobhadh fiacla a laghdú.